今天是星期天，我照原定的訓練計劃回到學校，早上八時二十五分(我們是八時三十分開始練習的)，在接待處看到了女子籃球隊的隊員，一共只有四人(A,B,C GRADE應有十一人，我們造了十一套球衣)。同時有兩、三位男子隊的同學因為無暇參與十時半的訓練提早了前來。
不知是天氣開始炎熱的原故，還是同學們太晚休息，大家好像有氣無力的，即使是最簡單的立定傳球也是很馬虎了事，我看在睇裏十分不是味兒。練習最後我安排了一些十分輕鬆的體能訓練，(四角來回跑及在長櫈上作掌上壓)，結果收到很多"吓?唔係掛""我好累呀""唔掂啦""我無力啦""做少一組啦"等等的聲音，只有一、兩個同學能咬著牙關的去做。
十時三十分，男子隊的同學回來了(有差不多一半隊員不能出席練習)，女子隊剛好完成練習，為了鼓勵男同學努力的練習，我要求所有人坐下，再一次向他們陳述了基本技術、體能在他們這個階段的重要性。
結果，在訓練過程中，我又聽到了很多很多的"唔係掛""我好累呀""唔掂啦""我無力啦""做少一組啦"等等的聲音。體能訓練期間，有一半的人放棄了，不能完成既定的目標。十二時四十五分，當有些同學還在問我是否可以比賽時，我將所有器材收拾好，宣佈訓練結束。
這一天，因為我與學生進行了一課效果很差的訓練，我很不快樂。
同學們，可能平常在籃球場大家的注意力都在手上的籃球(或其他球場正在打球的人)上，我的說話大家都沒聽進耳朵。在這裏我希望再一次讓同學清楚一些成功的要素。
以下所說的除了是打波的道理外，亦是大家做人 應了解的道理：
1. 做事要用腦，打波一樣，用腦包括了用耳朵去聽、去留意那些技術/配合/戰術的要點，在練習過程中感覺一下自己做得如何，再去作出改善。這樣才能加快你的進步。
2. 要有不服輸的精神。在多年的教學生涯裏，我沒有看到太多很有天份的學生。每一個學生也有其潛能，因此，你必須相信你能追上或勝過所有同層次的人。今天你跑得最慢，若你甚麼都不做，相信到你離開球隊或學校的那一天，你還是跑得最慢的人個。若你不甘心，努力的去改變，你可能還是不能做到第一，但你必定會有進步。當然你亦需要有正確的方法和方向，我能在這一方面幫到你。
3. 要成功，必須刻苦、耐勞。舉凡學習、練習，都必定會覺辛苦，可能是思考上的、也可能是體力上的，特別是在開始的時候。在這過程中，我們必須一一的去忍受，當適應後，我們便會覺得較輕鬆，我們就可以從事再進一步的訓練。就這樣，我們便能一步、一步，一級、一級的進步，否則我們只可原地踏步。
4. 把握時機，一個人能在學校學習的時間大約只有十多年，而中學生，能在校的時間更只有五至七年，要在短短數年內學習很多很多的東西，我們必須好好的珍惜時間。我計算過了，我們一年大約有三十個星期上課，算每星期練習兩次，每次兩個小時，一年就只有六十個小時的練習。我們還能慢慢的運球熱身嗎?
5. 體能的重要性，這是針對運動而說的。打籃球、羽毛球、排球、踢足球、跑步等等都是運動，但我很奇怪，為何我的學生都不明白體能對運動的重要性。只有擁有良好的耐力，我們才能在有限的時間內進行較多有效的訓練、在球賽中有穩定的發揮；只有擁有良好的上、下肢力量，我們才能傳出快而準的傳球、輕鬆地投出遠距離的球、在激烈的碰撞中佔優、佔到好位置在高處摘下籃板球。只有擁有良好的速度，我們才能把握快快機會、使用不同類型的防守方式、進行突破。只有擁有良好的敏捷性及協調性，我們才能掌握更高層次的技術。以上種種，都需要透過額外的體能訓練而獲得。同學們，你們能否幫明白為何我們要花時間去練體能而不是去"鬥波"呢?
6. 最後一點，就是大家必須要有恆心。但凡練習，只練幾次是絕不會有效果的，我們只有透過有系統、長時間的訓練才能看到成果。不要太急於看到成效。不知大家是否留意到自己比起最開始時已有很多的進步呢?
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