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2008年4月7日 星期一
羽毛球隊-恆常練習的重要性
昨天打了一個小時羽毛球，今天右邊屁股很酸痛，都是怪太久沒有練習所累。
昨天跟一個中五的同學打了四局二十一分，一負一勝再兩負，不是誇口，若是在數年前我是不會輸的，但幾年來差不多完全停了打球、練習，腿真的走不動了。從前我可是每天打三、四個鐘呢！
其實羽毛球就是這樣，停了幾天，手感就差了，特別是現在你們在建立的階段，有機會就多打，打的時候就認真些。這樣才能在短短的中學生涯中練得一身好球技。
昨天跟一個中五的同學打了四局二十一分，一負一勝再兩負，不是誇口，若是在數年前我是不會輸的，但幾年來差不多完全停了打球、練習，腿真的走不動了。從前我可是每天打三、四個鐘呢！
其實羽毛球就是這樣，停了幾天，手感就差了，特別是現在你們在建立的階段，有機會就多打，打的時候就認真些。這樣才能在短短的中學生涯中練得一身好球技。
籃球隊- 賞與罰
今年的我教學生涯裏較充實的一年，上學年帶了籃球隊、羽毛球隊、田徑隊，亦舉辦了校運會、班際籃球賽等活動。下學年則重點去訓練丙組籃球隊。
由一月開始招募，到二月正式成立球隊，經過了很多的汰弱留強。我所指的強，並非指球技上的強。而是他們能充份表現出作為好學生的一些特質。
我時常對學生說，大家是學生，不是運動員，所有事都必須於履行了學生的責任後才可以去做。而今年的丙組籃球隊讓我看到一個很好的印象，以下都是一些事例很久以前已想讚賞你們，但很多次都忘了的：
1. 平日的訓練中，我看到遲下課的同學會"跑"過來球場練習。
2. 訓練時同學們都很盡力的去完成老師的要求。
3. 大部份同學無論是練習或比賽都很守時。
4. 同學練習時都不會問何時"鬥波"。
5. 同學們在校園見到老師都會問好，非常有禮。
6. 男同學上一次出外比賽時，很有效率的換衣服，很快的齊集門口，完全不用老師擔心，令我輕鬆不少。
7. 男、女同學即使沒有比賽，也會留在比賽場地打氣。(籃球隊的團隊風氣就要這樣建立)
8. 所有隊員都十分尊重教練的指揮、決定，即使不能落場打的都很投人、參與和打氣。都很明白事理。
9. 大家對籃球都抱有一定的熱情，都很勇敢，男隊員沒有一個會對我說我不敢落場，只有人對我說讓我試一試。
10. 大家都很能互相體諒，有些女同學覺得球衣不好看，但也沒有責怪老師，想必是明白老師特意的為她們去做球衣也很花功夫。
以上都是一些我能見到的好現象，可能還有些遺漏，想到再補回吧！
話說回來，有一些同學必須改善的在這裏也一一列出：
1. 練習時要更積極，同學們的基本功比同年齡的學生真的是落後了，若不想每年只能打分組賽的話，請每一個練習也用心，用力去做。我常說我們要的是"質"QUALITY.
2. 請盡量在自己的練習時間出席訓練，我的訓練盡量按照大家的程度、需要去安排，若你隨意的出現，你會得不到你最需要的。
3. 要努力讀書，再說一次，大家是學生，必須先完成學校的要求，如課外活動、補課、啓潛課。成績我不要求大家要考第一、二，但也應要有中上的成績。打波對你有好處，但讀好書的好處更多。
4. 品格要好，緊記做爛仔不是很有型的事，說話時請不要像爛仔，做一個好人永遠型過做衰人。
5. 要有公德心，我們使用學校的地方練習，好應該保護器材、地方，它們都是我們共同擁有的。不要弄髒地方。四月五日的訓練後小食部很多垃圾，希望不是我們的同學留下的。若是，也絕不可有下一次。
鄭SIR
由一月開始招募，到二月正式成立球隊，經過了很多的汰弱留強。我所指的強，並非指球技上的強。而是他們能充份表現出作為好學生的一些特質。
我時常對學生說，大家是學生，不是運動員，所有事都必須於履行了學生的責任後才可以去做。而今年的丙組籃球隊讓我看到一個很好的印象，以下都是一些事例很久以前已想讚賞你們，但很多次都忘了的：
1. 平日的訓練中，我看到遲下課的同學會"跑"過來球場練習。
2. 訓練時同學們都很盡力的去完成老師的要求。
3. 大部份同學無論是練習或比賽都很守時。
4. 同學練習時都不會問何時"鬥波"。
5. 同學們在校園見到老師都會問好，非常有禮。
6. 男同學上一次出外比賽時，很有效率的換衣服，很快的齊集門口，完全不用老師擔心，令我輕鬆不少。
7. 男、女同學即使沒有比賽，也會留在比賽場地打氣。(籃球隊的團隊風氣就要這樣建立)
8. 所有隊員都十分尊重教練的指揮、決定，即使不能落場打的都很投人、參與和打氣。都很明白事理。
9. 大家對籃球都抱有一定的熱情，都很勇敢，男隊員沒有一個會對我說我不敢落場，只有人對我說讓我試一試。
10. 大家都很能互相體諒，有些女同學覺得球衣不好看，但也沒有責怪老師，想必是明白老師特意的為她們去做球衣也很花功夫。
以上都是一些我能見到的好現象，可能還有些遺漏，想到再補回吧！
話說回來，有一些同學必須改善的在這裏也一一列出：
1. 練習時要更積極，同學們的基本功比同年齡的學生真的是落後了，若不想每年只能打分組賽的話，請每一個練習也用心，用力去做。我常說我們要的是"質"QUALITY.
2. 請盡量在自己的練習時間出席訓練，我的訓練盡量按照大家的程度、需要去安排，若你隨意的出現，你會得不到你最需要的。
3. 要努力讀書，再說一次，大家是學生，必須先完成學校的要求，如課外活動、補課、啓潛課。成績我不要求大家要考第一、二，但也應要有中上的成績。打波對你有好處，但讀好書的好處更多。
4. 品格要好，緊記做爛仔不是很有型的事，說話時請不要像爛仔，做一個好人永遠型過做衰人。
5. 要有公德心，我們使用學校的地方練習，好應該保護器材、地方，它們都是我們共同擁有的。不要弄髒地方。四月五日的訓練後小食部很多垃圾，希望不是我們的同學留下的。若是，也絕不可有下一次。
鄭SIR
籃球隊-老師請飲嘢
學生總喜歡叫老師請他們吃東西或"飲嘢"，運動校隊的同學尤甚。不知其他老師有何感想，但我卻甚反感。
星期天與一班籃球校隊的同學商討暑假是否要多做一件練習球衣，其中一個問是否學校送他們每人一件?
在他說來好像很合理的要求，但我卻覺得很奇怪，我問他為甚麼學校要送你一件球衣?他不懂回答。我隨後再問一位時常叫我"請嘢飲"的同學，為何我要請你飲嘢?他也不懂回答。
在生活中，很多無理的事被當成很應份，就以請飲嘢為例，有些同學會說因為你人工高所以要請飲嘢，那你為甚麼不去街邊找一個坐benz的人叫他請嘢飲。
有些同學說因為我們為學校出了很多力，所以要請嘢飲。那你就應該去找校長問，不過請你同時想想學校實際上投放了很多很多的資源在你們身上，你們又會否每人損點錢給學校作發展呢?
有同學說因為我們很守規、很落力練習，所以阿sir要請飲嘢。我會說守規是你應份的，落力練習所得著的是你自己。從來沒人要求阿sir安排訓練給你，阿sir用私人時間幫你地，他也沒有叫過你們請他任何東西吧?
同學們，請記著，學習中有應有表現是你們應該做的，學到的、賺到的也是你們本身。叫人家請東請西是在剝削別人的東西與搶無異。
所以，請不要再叫我請飲嘢，我會罵人的。仲會罰你抄。
星期天與一班籃球校隊的同學商討暑假是否要多做一件練習球衣，其中一個問是否學校送他們每人一件?
在他說來好像很合理的要求，但我卻覺得很奇怪，我問他為甚麼學校要送你一件球衣?他不懂回答。我隨後再問一位時常叫我"請嘢飲"的同學，為何我要請你飲嘢?他也不懂回答。
在生活中，很多無理的事被當成很應份，就以請飲嘢為例，有些同學會說因為你人工高所以要請飲嘢，那你為甚麼不去街邊找一個坐benz的人叫他請嘢飲。
有些同學說因為我們為學校出了很多力，所以要請嘢飲。那你就應該去找校長問，不過請你同時想想學校實際上投放了很多很多的資源在你們身上，你們又會否每人損點錢給學校作發展呢?
有同學說因為我們很守規、很落力練習，所以阿sir要請飲嘢。我會說守規是你應份的，落力練習所得著的是你自己。從來沒人要求阿sir安排訓練給你，阿sir用私人時間幫你地，他也沒有叫過你們請他任何東西吧?
同學們，請記著，學習中有應有表現是你們應該做的，學到的、賺到的也是你們本身。叫人家請東請西是在剝削別人的東西與搶無異。
所以，請不要再叫我請飲嘢，我會罵人的。仲會罰你抄。
籃球隊-學生給予的動力
在現今的社會，作為一個老師，真的一點也不容易。學生難教，工作滿足感又不大。每天帶隊七時下班，足足做了十一個小時，有時候真的有點力竭根疲的感覺。
星期天經歷了一課很差的籃球訓練後有點低落，心中還在打算究竟以後的訓練是否繼續。今天，忽然有個學生找我，說要加操體能，心中的鬱結突然的打開了。
忽然覺得其實這群學生也不是太差，可能大家都習慣了舒服的練習模式，突然其來的體能訓練才會令他們吃不消。他們也有很多值得我欣賞的地方(在另一扁文章再談)。
多謝那位來找我要作體能訓練的同學。使我又再有心去為你們安排訓練，亦使我感受到做老師的喜悅就是看到學生的積極進取、看到學生的進步。
鄭sir
星期天經歷了一課很差的籃球訓練後有點低落，心中還在打算究竟以後的訓練是否繼續。今天，忽然有個學生找我，說要加操體能，心中的鬱結突然的打開了。
忽然覺得其實這群學生也不是太差，可能大家都習慣了舒服的練習模式，突然其來的體能訓練才會令他們吃不消。他們也有很多值得我欣賞的地方(在另一扁文章再談)。
多謝那位來找我要作體能訓練的同學。使我又再有心去為你們安排訓練，亦使我感受到做老師的喜悅就是看到學生的積極進取、看到學生的進步。
鄭sir
籃球隊-令我沮喪的一天
今天是星期天，我照原定的訓練計劃回到學校，早上八時二十五分(我們是八時三十分開始練習的)，在接待處看到了女子籃球隊的隊員，一共只有四人(A,B,C GRADE應有十一人，我們造了十一套球衣)。同時有兩、三位男子隊的同學因為無暇參與十時半的訓練提早了前來。
不知是天氣開始炎熱的原故，還是同學們太晚休息，大家好像有氣無力的，即使是最簡單的立定傳球也是很馬虎了事，我看在睇裏十分不是味兒。練習最後我安排了一些十分輕鬆的體能訓練，(四角來回跑及在長櫈上作掌上壓)，結果收到很多"吓?唔係掛""我好累呀""唔掂啦""我無力啦""做少一組啦"等等的聲音，只有一、兩個同學能咬著牙關的去做。
十時三十分，男子隊的同學回來了(有差不多一半隊員不能出席練習)，女子隊剛好完成練習，為了鼓勵男同學努力的練習，我要求所有人坐下，再一次向他們陳述了基本技術、體能在他們這個階段的重要性。
結果，在訓練過程中，我又聽到了很多很多的"唔係掛""我好累呀""唔掂啦""我無力啦""做少一組啦"等等的聲音。體能訓練期間，有一半的人放棄了，不能完成既定的目標。十二時四十五分，當有些同學還在問我是否可以比賽時，我將所有器材收拾好，宣佈訓練結束。
這一天，因為我與學生進行了一課效果很差的訓練，我很不快樂。
同學們，可能平常在籃球場大家的注意力都在手上的籃球(或其他球場正在打球的人)上，我的說話大家都沒聽進耳朵。在這裏我希望再一次讓同學清楚一些成功的要素。
以下所說的除了是打波的道理外，亦是大家做人 應了解的道理：
1. 做事要用腦，打波一樣，用腦包括了用耳朵去聽、去留意那些技術/配合/戰術的要點，在練習過程中感覺一下自己做得如何，再去作出改善。這樣才能加快你的進步。
2. 要有不服輸的精神。在多年的教學生涯裏，我沒有看到太多很有天份的學生。每一個學生也有其潛能，因此，你必須相信你能追上或勝過所有同層次的人。今天你跑得最慢，若你甚麼都不做，相信到你離開球隊或學校的那一天，你還是跑得最慢的人個。若你不甘心，努力的去改變，你可能還是不能做到第一，但你必定會有進步。當然你亦需要有正確的方法和方向，我能在這一方面幫到你。
3. 要成功，必須刻苦、耐勞。舉凡學習、練習，都必定會覺辛苦，可能是思考上的、也可能是體力上的，特別是在開始的時候。在這過程中，我們必須一一的去忍受，當適應後，我們便會覺得較輕鬆，我們就可以從事再進一步的訓練。就這樣，我們便能一步、一步，一級、一級的進步，否則我們只可原地踏步。
4. 把握時機，一個人能在學校學習的時間大約只有十多年，而中學生，能在校的時間更只有五至七年，要在短短數年內學習很多很多的東西，我們必須好好的珍惜時間。我計算過了，我們一年大約有三十個星期上課，算每星期練習兩次，每次兩個小時，一年就只有六十個小時的練習。我們還能慢慢的運球熱身嗎?
5. 體能的重要性，這是針對運動而說的。打籃球、羽毛球、排球、踢足球、跑步等等都是運動，但我很奇怪，為何我的學生都不明白體能對運動的重要性。只有擁有良好的耐力，我們才能在有限的時間內進行較多有效的訓練、在球賽中有穩定的發揮；只有擁有良好的上、下肢力量，我們才能傳出快而準的傳球、輕鬆地投出遠距離的球、在激烈的碰撞中佔優、佔到好位置在高處摘下籃板球。只有擁有良好的速度，我們才能把握快快機會、使用不同類型的防守方式、進行突破。只有擁有良好的敏捷性及協調性，我們才能掌握更高層次的技術。以上種種，都需要透過額外的體能訓練而獲得。同學們，你們能否幫明白為何我們要花時間去練體能而不是去"鬥波"呢?
6. 最後一點，就是大家必須要有恆心。但凡練習，只練幾次是絕不會有效果的，我們只有透過有系統、長時間的訓練才能看到成果。不要太急於看到成效。不知大家是否留意到自己比起最開始時已有很多的進步呢?
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